Merokok adalah sebuah realitas yang banyak terjadi di negeri kita. Belakangan ini, banyak dari orang-orang yang sudah terlanjur merokok berusaha untuk meninggalkannya. Namun, ternyata meninggalkan rokok bagi orang yang telah kecanduan adalah suatu hal yang berat, bahkan sebagian mereka merasa lebih baik putus teman dari pada putus rokok. Jika anda termasuk orang yang ingin berhenti merokok dan merasa kesulitan untuk itu, maka dalam tulisan ini, saya akan berbagi beberapa tips agar anda bisa berhenti dari kebiasaan buruk itu.
1.
Bulatkan tekad dan pasang niat yang
kuat
Apapun usaha
anda, tentunya niat sangat menentukan akhir dari usaha itu. Bahkan dalam islam
niat merupakan perkara yang paling penting dari setiap aktivitas yang dilakukan
seorang mukmin. Rasulullah bersabda :
إنما الأعمال بالنيات
“sesungguhnya setiap perbuatan itu
sangat bergantung pada niatnya”
Jadi hal
pertama yang harus anda lakukan adalah menanamkan niat yang kuat untuk berhenti
merokok.
Mungkin timbul
pertanyaan dalam hati anda, saya sebenarnya punya niat untuk berhenti merokok,
tapi setiap saya mencoba godaan untuk merokok itu seakan mengalahkan niat saya?
Maka yang perlu
anda lakukan adalah langkah berikutnya
2.
Bertemanlah dengan orang-orang yang
tidak merokok.
Ini tidak
berarti anda harus mengganti semua teman anda yang merokok dan meninggalkan
mereka, tidak. Namun, demi kebaikan anda dan agar tercapainya tujuan anda. Sebaiknya
anda mencari teman lain yang tidak merokok, dan perbanyak durasi berkumpul
dengan mereka. Karena seseorang itu sangat terpengaruh sekali dengan temannya. Bahkan
jika anda kenang-kenang alasan anda merokok dahulu bisa jadi karena lingkungan
anda banyak yang merokok.
Jadi teman yang
tidak merokok sangat mempengaruhi guna tercapainya tujuan anda. Hal ini sangat
sesuai dengan sabda Rasulullah yang berbunyi;
الرجل
على دين خليله، فلينظر أحدكم من يخالل) رواه أبو داود والترمذي
بإسناد صحيح.(
“seorang
lelaki itu berdasarkan kebiasaan temannya, maka hendaklah setiap orang melihat
siapa yang ditemaninya”.
Dalam hadis
ini, jelas bahwa lingkungan persahabatan sangat memberikan pengaruh pada anda
baik itu buruk ataupun baik. Semakin sering anda berteman dengan orang-orang
yang tidak merokok maka akan semakin mudah anda berhenti darinya. Mungkin anda
bertanya, langkah ini sangat sulit diterapkan, maka jika begitu lihatlah
langkah selanjutnya.
3.
Tidaklah engkau meninggalkan sesuatu
karena Allah melainkan akan Allah ganti dengan sesuatu yang baik pula.
Kesadaran akan
hal di atas sedikit banyak akan membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan
merokok. Anda harus yakin, bahwa meninggalkan rokok adalah sesuatu yang sangat
disenangi Allah, sebagaimana Allah tidak senang ketika anda merokok. Ketika anda
meniatkan untuk berhenti dari kebiasaan itu maka insya Allah akan dimudahkan
olehNya bagi anda.
Rasulullah bersabda
:
إِنَّكَ
لَنْ تَدَعَ شَيْئاً لِلَّهِ عَزَّ وَجَلَّ إِلاَّ بَدَّلَكَ اللَّهُ بِهِ مَا
هُوَ خَيْرٌ لَكَ مِنْهُ
“Sesungguhnya engkau tidaklah meninggalkan sesuatu
karena Allah melainkan akan Allah ganti untukmu sesuatu yang lebih baik dari
itu”
Jika anda
meyakini hal ini dengan baik maka anda akan semakin termotivasi untuk berhenti
merokok.
4.
Beraktivitaslah
Hindari banyak
duduk-duduk tanpa aktivitas. Karena itu akan mengundang anda untuk melakukan
kebiasaan merokok tersebut. Carilah aktivitas dalam keseharian anda, karena itu
akan membantu anda melupakan rokok.
5.
Hindari tidur berlebihan.
Diantara kebiasaan
orang-orang yang hendak berhenti merokok adalah banyak tidur, sebenarnya ini
adalah sesuatu yang tidak baik bagi anda. Walau dengan tidur anda bisa
melupakan rokok, namun kebiasaan itu justru menjadikan anda malas beraktivitas
dan membuat otak kita menjadi sedikit berpikir.
6.
Jangan bergadang
Bergadang selain
memberikan efek negative pada tubuh, juga memberikan peluang bagi anda untuk
merokok. Bagi anda yang ingin berhenti merokok jangan banyak bergadang, kecuali
pada hal-hal yang bermanfaat, seperti belajar atau pekerjaan bermanfaat
lainnya.
7.
Beritahu lingkungan anda, bahwa anda
ingin berhenti merokok.
Tujuannya adalah
agar mereka tahu dan tidak lagi menawarkan rokok kepada anda. Karena diantara
kebiasaan para perokok adalah menawarkan rokoknya kepada perokok lain bila
ketemu.
8.
Pahami bahaya merokok.
Tentunya bahaya
merokok sudah sangat tidak asing lagi bagi kita. Para dokter sepakat bahwa
rokok bisa mendatangkan banyak penyakit bagi tubuh penghisapnya. Selain itu
Al-Quran juga menjelaskan bahwa menjatuhkan diri kedalam kehancuran adalah
tindakan yang dimurkai oleh Allah. Allah berfirman :
وَلَا
تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ
“Dan janganlah kamu
menjatuhkan dirimu sendiri ke dalam kebinasaan“. (QS. Al Baqarah: 195)
Ketika kita
mengetahui hal ini, tentunya sebagai seorang yang beriman kepada Allah dan
Rasulnya kita akan termotivasi untuk meninggalkan kebiasaan merokok tersebut.
Demikian tips yang bisa saya tuliskan, semoga bisa memberikan
manfaat bagi anda yang berniat untuk berhenti merokok. Dan terakhir jangan lupa
berdoa kepada Allah agar dimudahkan dalam berhenti merokok. Terima kasih
Komentar